Lorsqu’on envisage une grossesse, il est essentiel de préparer son corps pour accueillir la vie dans les meilleures conditions. La naturopathie propose une approche globale pour optimiser la fertilité et assurer un terrain favorable au développement du bébé. Voici un programme sur 3 mois pour mettre toutes les chances de son côté.
Mois 1 : Détox Douce et Reconnexion à Son Corps
L’objectif de ce premier mois est d’éliminer les toxines accumulées et d’adopter une hygiène de vie propice à la conception.
Cela passe par une alimentation anti-inflammatoire et détoxifiante :
- Privilégier les aliments bruts, bio et de saison
- Favoriser les légumes verts, les fruits riches en antioxydants, les oléagineux et les bonnes graisses (avocat, huile d’olive, oméga-3)
- Réduire les excitants (café, alcool, tabac), le sucre raffiné et les produits transformés
Mais aussi par une détox pour permettre un soutien des organes émonctoires (foie, reins, intestins, poumons et peau)
On va aussi se focus sur l'hydratation, si vous ne buvez pas 1,5L d'eau par jour, il est temps d'y remédier. Pour cela, vous pouvez varier en utilisant des infusions dépuratives (bardane, pissenlit, ortie), cure de jus verts et de citron le matin.
Cependant, l'équilibre émotionnel et la gestion du stress restent des chosent à approfondir pour vivre ces moments au mieux. Il est peut-être temps de faire une introspection sur soi, de temps en temps cela fait du bien afin de voir si on se sent toujours alignée avec sa vie.
Mois 2 : Reminéralisation et Rééquilibrage Hormonal
Après la détox, il est temps d’apporter les nutriments essentiels pour la fertilité et d’harmoniser le cycle féminin.
- Acide folique naturel (légumineuses, légumes verts, graines germées)
- Zinc (noix de cajou, graines de courge, huîtres)
- Magnésium (chocolat noir 70%, bananes, amandes)
- Oméga-3 (petits poissons gras, graines de lin, noix)
Pour l'équilibre du cycle hormonal :
- Infusions de framboisier pour tonifier l’utérus
- Maca ou shatavari pour soutenir la fertilité féminine
Naturellement, une activité physique adaptée (yoga, marche, renforcement du périnée et travail postural ...) est de mise dans ce programme.
Mois 3 : Booster l’Énergie et Optimiser la Conception
Ce dernier mois est dédié à la vitalité et à la synchronisation du corps et de l’esprit.
Alimentation "pro-fertilité"
1) Augmenter la consommation de protéines végétales et animales de qualité
2) Intégrer des superaliments comme la gelée royale, la spiruline et le pollen
3) Hydratation optimale avec de l’eau de source et des tisanes adaptées
Connexion au cycle féminin
1) Checker son cycle menstruel
2) Pratiquer des massages du ventre et de l’utérus
Préparer son esprit à la maternité
- Visualisation positive de la grossesse et de l’accouchement
- Ancrage et affirmation de confiance en son corps
Et bien sûr tout cela dans un environnement serein et bienveillant où règne positivité et joie de vivre !
Votre naturopathe
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